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Dica de concentração – Método Pomodoro

 

Na minha época de colégio e faculdade, sempre tive muita\r\ndificuldade de concentração para estudar e ler o que quer que seja, qualquer\r\ncoisa me distraía e estudar era uma tarefa muito difícil. Algo que aprendi e\r\nque me ajudou muito foi o método pomodoro para estudar. Pomodoro em italiano\r\nsignifica “tomate” e tem esse nome porque o criador, o chef de cozinha\r\nFrancesco Cirillo, começou a usar um cronometro com o formato de um tomate para\r\ndividir e gerenciar seu tempo de trabalho em vários períodos divididos por um\r\npequeno intervalo, fazendo assim, com que seu foco e concentração não sejam\r\nperdidos por qualquer distração. Fazer essa técnica passou a me ajudar muito\r\nprincipalmente para estudar para as provas, e talvez ajude vocês também.

Passo-a-passo:

1.      \r\nEscolher e listar as tarefas;

2.      \r\nAjustar o cronômetro para o tempo desejado\r\n(geralmente 25 minutos);

3.      \r\nTrabalhar na tarefa escolhida até que o alarme\r\ntoque. Se alguma distração importante surgir, anotá-la e voltar o foco\r\nimediatamente de volta à tarefa;

4.      \r\nQuando o alarme tocar, marcar um "x"\r\nna lista de tarefas;

5.      \r\nSe houver menos de 4 marcações, fazer uma pausa\r\ncurta (3-5 minutos);

6.      \r\nSe houver quatro pomodoros marcados, fazer uma\r\npausa mais longa (15-30 minutos), zerando a contagem de marcações e retornando\r\nao passo 1

Dando uma\r\npesquisada descobri que tem alguns aplicativos disponíveis para iphone e\r\nAndroid que podem facilitar ainda mais e ajudar com a técnica. São eles:

Focus Keeper Free: Work & Study Timer, Pomodoro,\r\nBe focused, Tide, Pomodoro Timer, entre outros.

 

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Colunista\r\nESAMC