4 dicas de como evitar a procrastinação nos estudos

Sabe aquele momento em que você tem um monte de coisa pra estudar, abre o material… e acaba no celular vendo vídeos aleatórios? Se identificou? Você não está sozinho. A procrastinação nos estudos é um dos maiores obstáculos da vida acadêmica — e aprender a lidar com ela pode transformar completamente sua rotina e seus resultados.

Mas antes de se culpar por adiar tarefas, é importante entender o que está por trás desse comportamento. Procrastinar não é sinal de preguiça ou desinteresse. Na maioria das vezes, está relacionado à forma como você lida com suas emoções, expectativas e organização. A boa notícia? Dá pra mudar isso.

Neste conteúdo, vamos mostrar por que procrastinamos, como identificar os gatilhos e apresentar 4 dicas práticas e profundas para vencer esse hábito, estudar com mais consistência e se sentir mais confiante na sua jornada acadêmica. Incluímos também ferramentas de estudo para te ajudar nesse processo.

Índice:

• Por que procrastinamos? As causas mais comuns
• Os efeitos da procrastinação na vida acadêmica
• Dica 1: crie um sistema de planejamento realista e flexível
• Dica 2: comece pequeno, mas comece agora
• Dica 3: torne o estudo mais envolvente e interessante
• Dica 4: aprenda a lidar com distrações e autocobrança
• Como a ESAMC estimula a disciplina e o foco dos alunos

Por que procrastinamos? As causas mais comuns

A procrastinação acontece quando, mesmo sabendo o que precisa ser feito, você adia essa ação e escolhe algo mais prazeroso, imediato ou fácil. Isso pode ocorrer por:

• Medo de errar ou não dar conta
• Tarefas mal definidas ou muito complexas
• Falta de motivação ou propósito claro
• Ambiente com muitas distrações
• Fadiga mental ou emocional

Os efeitos da procrastinação na vida acadêmica

Procrastinar de forma pontual não é o fim do mundo. Mas quando se torna rotina, pode causar:

• Acúmulo de tarefas e conteúdos
• Ansiedade e estresse antes das avaliações
• Perda de prazos e oportunidades
• Sensação de culpa e baixa autoestima
• Redução do rendimento e da confiança

Dica 1: crie um sistema de planejamento realista e flexível

Monte um plano de estudos claro e adaptável:

• Divida tarefas grandes em partes menores
• Use ferramentas como Google Agenda, Trello ou Notion
• Estabeleça metas semanais
• Inclua pausas e momentos de lazer
• Revise e ajuste o plano semanalmente

Dica 2: comece pequeno, mas comece agora

Use a regra dos dois minutos: inicie uma tarefa com a meta de só dois minutos. Esse pequeno passo pode te colocar em movimento.

• Deixe o material à vista
• Afaste o celular e organize o ambiente
• Use o método Pomodoro (25 min foco + 5 min pausa)

Dica 3: torne o estudo mais envolvente e interessante

• Crie mapas mentais e use cores
• Explique a matéria em voz alta
• Grave resumos em áudio
• Alterne entre teoria e prática
• Estabeleça pequenas recompensas

Dica 4: aprenda a lidar com distrações e autocobrança

• Coloque o celular no modo avião
• Organize o espaço antes de começar
• Liste tarefas e “pendências mentais” para esvaziar a mente
• Durma bem, alimente-se e faça pausas
• Pratique a autocompaixão

Como a ESAMC estimula a disciplina e o foco dos alunos

A ESAMC acredita que formar bons profissionais também passa por estimular hábitos saudáveis de estudo, organização e foco.

Com mais de 25 anos de mercado, a instituição utiliza uma metodologia inovadora baseada em 4 abordagens: Gamification, PBL, TBL e Tradicional. Os alunos aprendem na prática desde o primeiro semestre, com projetos integradores e professores atuantes.

Entre os diferenciais estão:

• Selo de empregabilidade acima de 90%
• Disciplina de Empreendedorismo, presente em diversos cursos
• Projetos com prazos reais e foco na resolução de problemas
• Acompanhamento de professores e coordenadores

Aqui, o estudante aprende a ser protagonista da sua rotina com responsabilidade e autonomia.